«При каком уф загораешь?» — загораешь при любом индексе выше нуля. Вопрос в скорости и цене загара для кожи.
Как УФ-индекс влияет на загар
| УФ-индекс | Загар | Риск ожога (светлая кожа) |
|---|---|---|
| 1–2 | медленный, стойкий | почти нет |
| 3–5 | заметный за 40–60 мин | низкий при SPF |
| 6–7 | быстрый | ожог за 20–30 мин |
| 8–10 | «загар» = начало ожога | ожог за 10–15 мин |
| 11+ | не загар, а травма | ожог за 5–10 мин |
При каком УФ лучше загорать
Оптимум — 3–5: меланин вырабатывается, а время до ожога ещё достаточно большое, чтобы контролировать процесс. Загар при индексе 2–3 медленнее, но держится дольше и безопаснее. При 6 и выше кожа не успевает вырабатывать пигмент — вместо загара вы получаете воспаление, которое потом слезает.
Правила безопасного загара
- загорайте до 11:00 и после 16:00 — в полдень индекс максимален;
- начинайте с 15–20 минут и наращивайте постепенно;
- SPF 30 не «мешает загару» — он убирает ожог, а загар остаётся;
- после моря смойте соль — капли воды работают как линзы.
Где ловить умеренный индекс
Весной и в бархатный сезон смотрите Одессу, Сочи, Алматы — там индекс 3–5 держится дольше, чем в средней полосе. Текущие значения — на главной.